Activa, Flexiona y Conecta

¿Y si hoy descubres cuánto cambia tu movimiento cuando glúteos, piernas y espalda trabajan juntos?

En esta sesión desplazaremos la atención hacia la parte posterior del cuerpo: los glúteos, los isquiotibiales y toda la musculatura que recorre y acompaña nuestra espalda. No solo buscaremos fortalecerla, sino también darle espacio y movilidad a través de la flexión consciente de la columna.

Comenzaremos de pie, explorando cómo los glúteos participan en nuestra alineación y cómo la espalda puede enroscarse y desenroscarse vértebra a vértebra sin perder la conexión con el centro. Después combinaremos ejercicios de piernas y caderas con movimientos que requieren la participación del abdomen y de la musculatura profunda de la espalda. Algunas transiciones recuperarán el movimiento del roll up que iniciamos en la sesión anterior, integrándolo ahora dentro de una práctica más completa.

Al terminar, quiero que sientas como tu centro y la parte posterior del cuerpo se coordinan; no trabajan de forma aislada, sino que se organizan juntas para dar fuerza y continuidad al movimiento.