Respiración y Movimiento · Tu Fuerza Aliada

¿Y si hoy descubres que incorporarte desde el suelo depende menos del impulso y más de cómo respiras y organizas tu centro?

En esta sesión daremos un paso más dentro de la ruta con un trabajo algo más exigente, en el que la respiración será la encargada de marcar el ritmo, la fluidez y la intensidad de cada movimiento.

A través de diferentes secuencias iremos preparando el cuerpo para explorar el roll up: pasar de estar tumbadas a sentarnos, flexionando la columna vértebra a vértebra. Utilizaremos una toalla enrollada o un pequeño apoyo en la zona lumbar si lo necesitamos, no para obligarnos a llegar, sino para encontrar un recorrido más accesible.

No importa si todavía no consigues incorporarte completamente. La intención es que aprendas a utilizar la exhalación, a activar tu centro y a reconocer desde dónde comienza el movimiento, evitando lanzarte hacia delante o tirar del cuello. 

Al terminar, quiero que hayas podido acercarte al reto desde la curiosidad, utilizando los apoyos que necesites y escuchando hasta dónde quiere llegar hoy tu cuerpo.