Tu Centro en 360º

Una práctica guiada, preferiblemente tumbada, para percibir que el centro no es solamente el abdomen.

En esta práctica guiada, vamos a llevar la atención hacia la parte anterior, los costados y la espalda, sintiendo cómo la respiración crea espacio en todo ese “cinturón” corporal. Durante la exhalación se invita a observar cómo el abdomen responde y se recoge suavemente, sin empujarlo hacia dentro ni mantenerlo apretado.

Este audio ayudaría a comprender desde la experiencia la idea principal de la ruta: el centro envuelve el cuerpo y funciona de manera conjunta.